আমি ট্রেডমিল থেকে পড়ে গেলাম…

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

https://apis.google.com/js/plusone.jsi প্রবাদমূলক ওয়াগন থেকে পড়ে গেল… এর… ট্রেডমিল। হ্যা, আমি করেছিলাম. হার্ড, তবুও প্রায় ধীর গতিতে। আমি প্রতি সপ্তাহে 5 বার বা 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে আরও অনেক ওয়ার্কআউট জাঙ্কি হয়েছি। প্রচুর সক্রিয়। আমি কলেজে শুরু করেছি এবং প্রায় এক বছর আগে প্রায় ফিরে আসিনি! হ্যাঁ, আমি, আমি নিশ্চিত। আমি বলব না যে আমি পুরোপুরি সক্রিয় হওয়া ছেড়ে দিয়েছি, যোগ আমার পক্ষে এখনও যথেষ্ট অগ্রাধিকার। তবে, ধারাবাহিকতাটি ছিল উপায়, ওয়ে আমি থামার কোনও কারণ আমি সত্যিই দিতে পারি না। আমি অনুমান করি যে আরও অনেক বেশি আমি শেষ ওয়ার্কআউট থেকে অতিরিক্ত দূরে পেয়েছি, এন্ডোরফিনস, রাশ, শিশির ফ্লাশড ত্বক, পেশী সুর এবং সংজ্ঞা, শক্তি এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমি আরও অনেক কিছু ভুলে গিয়েছিলাম। অন্যান্য বিষয়গুলি অগ্রাধিকারে পরিণত হয়েছিল: আমার বাচ্চাদের সময়সূচী অনেক বেশি ব্যস্ত হয়ে উঠেছে, ঘুম অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে, বন্ধুত্ব বাড়েছিল, আমার ডায়েট বদলে গেছে এবং বেশ স্পষ্টভাবে আমি পুড়ে গিয়েছিলাম। আমার শরীর একটি ভাল প্রাপ্য বিরতি পেয়েছে। এক বছর দীর্ঘ সাব্বটিক্যাল। 365 দিন বা তারও বেশি। অন্য দিন আমি আমার মেয়েদের সাথে চারপাশে খেলছিলাম এবং তাদের সাথে কয়েকটি পুশআপ পাম্প করতে শুরু করি। পুরানো জেনসি চোখের ব্যাটিং না করে 20 (গিলিগুলি নয়, আসলগুলি নয়) ড্রপ করতে এবং করতে পারে। আজ, আমি সবে পাঁচটি করতে পারি। পাঁচ। হাহ? ঈশ্বর! গত রবিবার শেষ খড়টি ছিল যখন আমি গির্জার জন্য প্রস্তুত হচ্ছিলাম। আমি পরতে দুর্দান্ত প্যান্ট লাগাতে গিয়েছিলাম। কিছুটা ছিনতাই, যদি আপনি চান তবে আমি আগের দিন থেকে একটি পিজ্জা পার্টিতে এটি দোষ দিয়েছি। আপনি জানেন, সোডিয়াম। পাই এর চতুর্থ টুকরা নয়। ঠিক আছে। নিশ্চিত। আমি আমার জুতো লাগাতে নীচে বাঁকানো এবং আমি একটি পপ শুনেছি! পপ! আমি শুধু একটি বোতাম পপ! আদর্শ উড়ে গেল এবং কার্পেটে পড়ে গেল! এবং তারপরে আমি মাটিতে পড়ে গেলাম। হাসতে হবে বা কাঁদতে হবে তা আমি জানতাম না। তখন আমার কাছে এটি বেশ মজার ছিল, কিন্তু তারপরে বাস্তবতা সেট হয়ে গেল I আমি নিজেকে কিছুটা মারলাম। তারপরে, গভীরতার সাথে আক্রমণ করার পরিকল্পনা! আমি নতুন পোশাক পাচ্ছি এমন কোনও সুযোগ নেই! আমার টাইপ এ ব্যক্তিত্বের কারণে কোনও পরিকল্পনার ব্যবস্থা নিতে আমার খুব বেশি লাগে না যাতে সেই রাতে আমি সেই সোমবার সকালে উপবৃত্তাকার এবং জিমের উপর যাত্রা করি। আমি একটি নতুন জিম যোগদান। এটি স্থানীয় সম্প্রদায় বিনোদন কেন্দ্রটি র‌্যাকেটবল কোর্ট, বাস্কেটবল কোর্ট, পুল এবং ভাল পুরানো ফ্যাশনযুক্ত ওজন এবং ট্রেডমিল সহ সম্পূর্ণ। পেশী দুধ গুজলার এবং জাজারেসাইজ জেনেস সহ এখানে কোনও মাংসের বাজার নেই। এখনও অবধি, আমি সেখানে দেখেছি সবচেয়ে কম বয়সী ব্যক্তি। এবং বেশ স্পষ্টভাবে, এটি বেশ অনুপ্রেরণামূলক। 80 এর দশকের শেষের দিকে পুরুষ এবং মহিলাগুলি ট্রেডমিলের উপর গতি দিয়ে চলেছেন, বাইকগুলিতে আঘাত করছেন এবং পুলটিতে জল বায়বীয় করছেন। আমি আমার হেডফোনগুলি দিয়ে ওজনকে আঘাত করার এবং ট্রেডমিলটিতে মাইল দূরে ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে নিজেকে রাখি। আমি আমার প্রশিক্ষণের সাথে বেশ স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ তাই এটি আমার পক্ষে একেবারে কাজ করে। তবে সেই ট্রেডমিলটিতে ফিরে আসা শক্ত। এখন আমি দেখতে পাচ্ছি যে ফিটনেসে প্রতিযোগিতা করার জন্য আমাকে কতটা কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল। আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমি ভেবেছিলাম এই দেহটি সেই সময়ে অর্জন করা সহজ। আমি এক বছর পরে খুব ডিকন্ডিশনড। তবে এ সম্পর্কে এত ভয়ঙ্কর কী তা হ’ল আমি আবার একজন নবাগত। আমার মনে হচ্ছে আমি কেবল একটি ওয়ার্কআউট রেজিমেন্ট শুরু করে লোকদের আরও ভাল সুপারিশ দিতে পারি। এর আগে, আমার পক্ষে কেবল লোকদের শুরু করতে বলা খুব সহজ ছিল। সুতরাং গত কয়েক সপ্তাহে এটি আমি শিখেছি। 1. কোথাও শুরু করুন। কতক্ষণ, কোন ধরণের চলাচল, কী তীব্রতা তা বিবেচ্য নয়। আজ আপনি যা করতে পারেন তা করুন। আপনি যখন ফুটপাথ বা ওজনকে আঘাত করেন তখন নিজের উপর এতটা কঠোর হবেন না। আমরা সকলেই আমাদের জীবনের এক পর্যায়ে শিক্ষানবিশ হয়েছি যাতে আপনি একা নন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ 5 মিনিট করুন। 10. কিছু করুন! ২. আপনার প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি যদি এটিকে পেন্সিল না করেন বা এটির সময়সূচী না করেন তবে এটি সম্ভবত কখনও ঘটবে না। জীবন ঘটে, বাচ্চারা অসুস্থ হয়ে পড়ে, তার শুকনো, আপনি ভুলে গেছেন যে আপনি আপনার সেরা বন্ধু ইত্যাদির সাথে একটি তারিখের প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন etc. ৩. ভোর ৫ টায় এই ব্যাঙটি খান: একটি পুরানো প্রবাদটি হ’ল “আপনি যদি প্রথম সকালে প্রথম কাজটি করেন তবে একটি খাওয়া হয় লাইভ ব্যাঙ, আপনি সারা দিন আপনার সাথে সবচেয়ে খারাপ ঘটনা ঘটতে চলেছে তা জেনে আপনি এই দিনটি পেরিয়ে যেতে পারেন! ” আপনার “ব্যাঙ” হ’ল আপনি যদি এখন এটি সম্পর্কে কিছু না করেন তবে আপনি অনেকটা বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে! সুতরাং আমার ওয়ার্কআউটগুলি তাড়াতাড়ি এবং তারপরে সারা দিন কাজ করার জন্য এটি আমার মাথার উপর ঝুলছে না! ৪. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন: এগুলি আপনার জন্য এটি করে এমন স্মার্ট ফোনে প্রচুর অ্যাপ্লিকেশন। এটি আমাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আমার ওয়ার্কআউটটি কাজ করছে তা দেখতে আমাকে সহায়তা করে! আমি নাইক ট্রেনিং ক্লাব অ্যাপ্লিকেশন, পালঙ্ক থেকে 5 কে অ্যাপ্লিকেশন এবং 5 কে থেকে 10 কে অ্যাপ্লিকেশন পছন্দ করি! 5. নিজেকে পুরস্কৃত করুন:নাহ, ব্রাউনি সানডে না! একটি নতুন ওয়ার্কআউট পোশাক, একেবারে নতুন মৌসুমী শীর্ষ বা পিছনে একটি দুর্দান্ত প্যাট। এটির সাথে লেগে থাকার জন্য আপনার পুরষ্কার থাকা উচিত, আপনার নিজের মূল্যকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য! সুতরাং, আবহাওয়া গরম হতে শুরু করেছে, দিনগুলি আরও দীর্ঘ হচ্ছে এবং আমার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস আবার ট্র্যাকের দিকে রয়েছে। আপনি যদি কেবল আপনার “বসন্ত প্রশিক্ষণ” শুরু করছেন তবে এটির সাথে লেগে থাকুন! আমি সেখানে আপনার সাথে আদর্শ হতে হবে! এবার আমার জন্য আর অনেক বেশি সাব্বটিক্যাল নেই। আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে কয়েক অল্প সপ্তাহের মধ্যে আমি কতটা শক্তি এবং প্রাণবন্ততা অনুভব করি। গুরুত্বপূর্ণটি সেই ট্রেডমিলটি খুব বেশি দিন কখনও পড়ে না। হপ আদর্শ ফিরে এবং সেই গতি রাখুন !! লাভ অ্যান্ড লাইট, জেনি জেনি স্কারোলা বাড়ির মা, ব্লগার, লেখক এবং বাচ্চাদের যোগ প্রশিক্ষক -এ থাকার ব্যবস্থা। জেনি তার জীবনের দুই সর্বশ্রেষ্ঠ শিক্ষকের মা, 7 ও 6 বছর বয়সী কন্যা এবং আনন্দের সাথে তার উচ্চ বিদ্যালয়ের আত্মার সহকর্মীর সাথে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হন। শৈশবকালীন স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি অলাভজনক সংস্থা ফিট অ্যান্ড হেলথ স্কুলগুলির জন্য সম্প্রতি অনেক নির্বাহী পরিচালক ছিলেন। তিনি একজন লেখক হিসাবে তার সত্যিকারের আহ্বানটি খুঁজে পাওয়ার জন্য সেই পেশাটি কেনার মধ্যে রেখেছেন তা বিবেচনা করেছেন, তবে তিনি ছোট বাচ্চাদের যোগব্যায়াম শেখানোর সময় সেই আবেগকে মনে রাখেন। তিনি বর্তমানে www.jensyscarola.blogspot.com এ ব্লগ করেছেন যেখানে তিনি তার টিপস, সংগ্রাম, বিজয়, আধ্যাত্মিকতা এবং নারী এবং পুরুষদের জন্য অনুপ্রেরণামূলক সরঞ্জামগুলি অন্যকে তাদের প্রতিকূলতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলি ভাগ করে নেন। তিনি একটি খাওয়ার ব্যাধি পরাজিত করেছেন এবং প্রসবোত্তর হতাশা থেকেও মুক্তি পেয়েছেন! অনুপ্রেরণামূলক লাইফস্টাইল নিবন্ধগুলি এবং প্রতিদিনের অনুপ্রেরণামূলক চিন্তাভাবনাগুলি পড়তে তার, তার জীবন কাহিনী সম্পর্কে আরও অনেক কিছু জানতে তার ওয়েবসাইটটি দেখুন। আপনার বড় জাগরণে আলোচনায় অংশ নিতে তার এফবি পৃষ্ঠায় যোগদান করুন। তার অতিরিক্ত সময়ে, তিনি বেক করতে পছন্দ করেন, তার বাচ্চাদের সাথে কারুশিল্প করতে পছন্দ করেন, স্নিগ্ধ রোমান্টিক চলচ্চিত্র উপভোগ করতে পারেন, পড়ুন, ওপরাহ এবং রেডস্কিন্স ফুটবল উপভোগ করতে পারেন এবং এটি ভুলতে পারবেন না: চকোলেট খাওয়া! তুমি কি এই তথ্যকে কার্যকরী মনে করেছ? স্বাস্থ্যকর মায়ের ম্যাগাজিনের জন্য আপনার সমর্থন দেখাতে এখানে ক্লিক করুন।

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: আমি ট্রেডমিল থেকে পড়ে গেলাম…
প্রতিটি খাবারে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার সম্পর্কিত প্রাথমিক উপায়গুলি

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার