আপনার কান্নাকাটি শিশুর কাছ থেকে একটি ছোট যোগব্যায়াম করুন: আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় একটি প্রশান্ত অবস্থানের কল্পনা করুন
যখন যোগওওয়ার্কস থেকে পট্টি আসাদ রুকি মমসের জন্য যোগ পোজের জন্য কিছু ধারণার সাথে আমাদের সাথে যোগাযোগ করেছিলেন, তখন আমার কয়েকটি অত্যন্ত বিশেষ লক্ষ্য ছিল। আমি মনে রাখতে বা স্ক্রু আপ করতে ব্যর্থ হওয়া দীর্ঘায়িত যোগ সেশনে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম, “যখন আপনার শিশুর চিৎকার কেবল হাতছাড়া হয়ে যাচ্ছে তখন নিজেকে শান্ত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট যোগ উপস্থিত রয়েছে যা নিজেকে শান্ত করার জন্য দুর্দান্ত?”
কারণ এটি একটি সমস্যা যা আমি নিয়মিতভাবে মোকাবিলা করি (যদিও আমরা কলিকি শিশু পর্যায়ে পেরিয়েছি)।
ঘরে বসে থাকা যোগের পোজগুলির জন্য আজ তিন ভাগের সিরিজের প্রথম প্রথম। এটি যখন কান্নাকাটি, চিৎকার করার পাশাপাশি উত্তেজনা ভিড় করছে তখন শীতল হওয়ার জন্য।
যখন শিশু কান্নাকাটি করছে বা যুবকরা চিৎকার করছে তখন নতুন মাকে শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপস্থিতি হ’ল কিছু সহজ অর্ধেক সূর্যের সালাম করা।
দেহের ছন্দবদ্ধ গতি পাশাপাশি শ্বাসকে মনকে আরও অনেক বেশি ভারসাম্যপূর্ণ পাশাপাশি ধ্যানমূলক অবস্থায় স্থানান্তর করতে সহায়তা করবে।
কিভাবে:
একসাথে পা দিয়ে লম্বা দাঁড়িয়ে পাশাপাশি একটি শ্বাস প্রতিষ্ঠা শুরু করুন যা এমনকি মসৃণও।
তারপরে ইনহেল বৃত্তে আপনার মাথার উপরের বাহুগুলি অত্যন্ত লম্বা হয়ে ওঠার পাশাপাশি আপনি মাটিতে বা আপনার শিনগুলিতে হাত আনার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ার পাশাপাশি শ্বাসকষ্টে আপনার স্তনকে সামনে প্রসারিত করার পাশাপাশি উপরের দিকে কিছুটা পিছনে বাঁক উত্পাদন করুন তারপরে শ্বাস ছাড়ার পাশাপাশি আবার ভাঁজ করুন।
পরের শ্বাস -প্রশ্বাসের বৃদ্ধিতে ফ্ল্যাট পিছনে দাঁড়িয়ে পাশাপাশি মাথার উপরে বাহুগুলি প্রসারিত করুন, পাশাপাশি বাহুগুলি নীচে নিচে শ্বাস ছাড়ুন।
এটি 3-5 বার করার পাশাপাশি ঠিক কীভাবে এটি শরীরকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি শান্ত করার পাশাপাশি মনকে কেন্দ্র করে, তারপরে চক্রের শেষে আপনার চোখ বন্ধ হয়ে দাঁড়িয়ে পাশাপাশি শ্বাসে আনন্দিত হয়।
পট্টি আসাদ আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে চান
—-
যোগব্যয়র্কস প্রশিক্ষক ফিটনেস প্রশিক্ষকের পাশাপাশি প্রসবপূর্ব যোগ প্রশিক্ষক প্যাটি আসাদকে ধন্যবাদ এই দ্রুত কৌশলটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য এই দ্রুত কৌশলটি ভাগ করে নেওয়ার জন্যও অনেক বেশি কান্নার সাথে চুক্তি করে। পট্টি হ’ল বোঝার ধনী যখন এটি সাধারণ পোজের পাশাপাশি শ্বাসের কাজ এবং সেই সাথে ঘরের দিকে মমদের প্রত্যাশা করার জন্য পাশাপাশি তাদের গর্ভাবস্থার সর্বাধিক উপার্জন করতে যাওয়ার জন্য শ্বাসের কাজ করে। পাশাপাশি বিট ঘুমের পরিপ্রেক্ষিতে শক্তি অর্জনের জন্য আমাদের পরের সপ্তাহে একটি দ্বিতীয় যোগের পরামর্শ থাকবে।