ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/plusone.jste আজকের শারীরিক ফিটনেস ফিটনেস প্রশিক্ষকদের জন্য সর্বশেষতম প্যাটার্নটি ইন্টারনেট শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি পুষ্টি প্রোগ্রামের প্রস্তাব দিচ্ছে। এক মাসে আমি ইন্টারনেট শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে তিনটি আলাদা হয়ে পড়েছি। ধারণাটি মনে হচ্ছে এটি ফিটনেস প্রশিক্ষকের পাশাপাশি বেসরকারীরা ফিট করার চেষ্টা করছে উভয়ই উপকৃত হবে। সমস্ত ফিটনেস প্রশিক্ষকের জন্য যা করতে হবে তা হ’ল পুষ্টি সহ একটি দুর্দান্ত ওয়েবসাইটের পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস তথ্য একসাথে ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলির সাথে, তারপরে কেবল ফিরে বসার পাশাপাশি ক্লায়েন্টদের তাঁর কাছে আসতে দেখুন। প্রাইভেট আকারে আসার চেষ্টা করার সময় তার নিজের বাড়ির আরাম থেকে ভিডিওগুলি দেখতে এবং সেই সাথে প্রোগ্রামটি চেষ্টা করে দেখতে পারে। আমার কাছে জয়ের মতো মনে হচ্ছে, জয়ের পরিস্থিতি।
যাইহোক, এখন ইন্টারনেটে এই প্রচুর প্রোগ্রাম রয়েছে যে আপনার সময় ব্যয় করার আগে আপনার বাড়ির কাজটি করার পাশাপাশি এর একটিতে অর্থের জন্য অর্থের প্রয়োজন। গত মাসে আমি 30 দিনের পুষ্টিতে অংশ নেওয়ার সুযোগ পেয়েছিলাম পাশাপাশি শারীরিক ফিটনেস প্রশিক্ষক, ম্যাট রিখটার-স্যান্ড দ্বারা ডিজাইন করা ইন্টারনেট শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রামে এনএক্স ফিটের সাথে শারীরিক ফিটনেস অসুবিধাও ছিল। প্রথমদিকে আমি এই সুযোগে আমন্ত্রিত হয়ে আমি উত্সাহিত হয়েছিলাম তবে আমি বুঝতে পারি না যে আমি নিজেকে কী প্রবেশ করছি।
আপনি যদি এই ব্লগের একজন অনুগত অনুসারী হন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে আমি একটি উন্মাদ পরিবার সহ অত্যন্ত ব্যস্ত ব্যক্তি। আমার পাঁচটি বাচ্চা আমাকে আমার পায়ের আঙ্গুলের উপরে রাখে, যাদের দু’জনের বিশেষ প্রয়োজন রয়েছে। এছাড়াও, আমার স্বামী কাজের জন্য একটি দুর্দান্ত চুক্তি করে তাই আমি যখন একক মা তখন প্রায় 80% সময় ধরে। আমি একইভাবে অনলাইন বন্ধুদের পাশাপাশি পরিবারের পাশাপাশি এখানে একটি শূন্য সমর্থন নেটওয়ার্ক রয়েছে তা থেকে দূরে নির্দিষ্ট করে। আমার জন্য সময় একটি অস্বাভাবিক পণ্য।
আমি সর্বদা আকারে আসার পাশাপাশি নিজেকেও বলতে চাই যে কোনও দিন আমি প্রতিদিন সকালে খুব সকালে উঠেও কাজ করব। হ্যাঁ ঠিক! এটি সত্যিই ঘটতে চলেছে।
ঠিক আছে, মূল বিষয়টিতে ফিরে যান, এনএক্স ফিট। ম্যাট পরামর্শ দেয় যে আপনি সকালে উঠার ঠিক পরে আপনি উজ্জ্বল পাশাপাশি খুব তাড়াতাড়ি কাজ করেন। আমি এটি আগে শুনেছি। আপনি যদি প্রাতঃরাশের আগে কাজ করেন তবে এটি আপনার বিপাক শুরু করতে সহায়তা করার কথা। আমার এটি করার জন্য আমাকে সকাল 5 টা নাগাদ উঠতে হবে যেহেতু আমার বিশেষ প্রয়োজনের পুত্র সাধারণত 5:30 নাগাদ বাড়তে থাকে এবং পাশাপাশি আমার মনোযোগের দাবিও করে। আমি প্রথম তিন দিন খুব সকালে কাজ করার চেষ্টা করেছি, তবে সর্বদা বাধা ছিল।
কারণ সকাল কাজ করে না আমি বিকেলে কাজ করার চেষ্টা করেছি। তবে, আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি কেবল সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট মোটেই নাও করতে পারি। এনএক্স ওয়ার্কআউটগুলি 35 মিনিট থেকে এক ঘন্টা দীর্ঘ। এছাড়াও, আপনি নিজের প্রতিনিধিগুলি রেকর্ড করতে হবে যেহেতু আপনি নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন যাতে আকারে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য (আরও পরে)। এটি করতে আরও 10 মিনিট সময় লাগে। সুতরাং এখন আপনার ঘন্টা দীর্ঘ ওয়ার্কআউট এক ঘন্টা পাশাপাশি দশ মিনিটে পরিণত হয়েছে। তারপরে আপনি যখন কাজ করছেন তখন আপনাকে বাধা দেওয়ার জন্য আপনার তরুণদের জন্য অতিরিক্ত 10-15 মিনিট যুক্ত করুন পাশাপাশি এটি প্রায় এক ঘন্টার পাশাপাশি অর্ধেক হিসাবে পরিণত হয়। তাহলে তাদের দিনের মাঝামাঝি সময়ে এক ঘন্টা পাশাপাশি অর্ধেক ফ্রি সময় রয়েছে? আমি নিশ্চিত না।
মজাদার প্রতিযোগিতার সাথে আপনার শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য এনএক্স ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার প্রতিনিধিগুলি রচনা করার পাশাপাশি আপনার হার্ট রেট রেকর্ড করার পাশাপাশি আপনি নিজের বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি আপনি একইভাবে আপনার বন্ধুদের সাথে একটি দল তৈরি করতে পাশাপাশি একে অপরের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। আপনি যদি কোনও অ্যাথলিট হন বা কেবল কেউ প্রতিযোগিতা পছন্দ করেন তবে এটি অবশ্যই আপনাকে ওয়ার্কআউটে অনুপ্রাণিত করবে। তবে আমি প্রতিযোগিতামূলক ব্যক্তি নই। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আমাকে অনুপ্রাণিত করার পক্ষে যথেষ্ট ছিল না এবং কাজ করার জন্য প্রতিদিন আমার দিনের অর্ধেক সময় আলাদা করে রেখেছিল। এটা ঘটেনি। আমি দুঃখিত, ম্যাট!
এনএক্সের পিছনে পুষ্টি প্রোগ্রামটি সহজ পাশাপাশি আমি আগে শুনেছি। পুরো শস্য, প্রচুর ফলের পাশাপাশি ভেজি পাশাপাশি চর্বিযুক্ত প্রোটিনও খান। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন আউন্স পানিতে আপনার ওজনের অর্ধেক পান করেন। খাবারের মধ্যে কেবল এনএক্স অনুমোদিত স্ন্যাকস খান। যেহেতু এটি আমার সাধারণ ডায়েট প্ল্যানটি অনেক বেশি আমার প্রোগ্রামের পুষ্টির অংশ নিয়ে কোনও সমস্যা নেই।
আমার মতো ব্যস্ত মায়েদের জন্য আমার পরামর্শ যারা ইন্টারনেট শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রামে খুঁজছেন তারা এটি। গবেষণা অধ্যয়নটি প্রথমে করুন পাশাপাশি আপনার প্রয়োজনীয় শারীরিক সুস্থতার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ফ্রি সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, প্রো নিশ্চিত করুনগ্রাম এমন কিছু সরবরাহ করে যা আপনাকে এটির সাথে লেগে থাকতে অনুপ্রাণিত হতে সহায়তা করবে। সরবরাহ করবেন না!
সোমবার আমি ইন্টারনেট শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রামে একটি নতুন শুরু করছি। এবার ফিটনেস প্রশিক্ষকের আশেপাশে একজন মহিলা পাশাপাশি আমি নিশ্চিত যে এটি আমার সময়সূচীতে আকারে আসবে বলে আশা করি। আমি এই মামার দেহকে আরও শক্ত করার পাশাপাশি আরও শক্ত করার জন্য প্রস্তুত!
ক্যাসিয়া টালবার্ট একজন ব্যস্ত ব্লগার, প্রকাশক, ফ্রিল্যান্স লেখক, ইন্টারনেট বিক্রেতার পাশাপাশি পাঁচ সন্তানের মা, প্রশান্ত মহাসাগরীয় উত্তর -পশ্চিমে বসবাস করছেন। বি.এ. ইতিহাসের পাশাপাশি আইন পাশাপাশি রচনা করার পাশাপাশি সুস্থ থাকার জন্য উত্সাহের পাশাপাশি তিনি ২০০ 2007 সালে স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন। স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনটি বর্তমানে মমদের জন্য শীর্ষ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ব্লগ হিসাবে চিহ্নিত হয়েছে এবং পাশাপাশি বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত রয়েছে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পেশাদার লেখকদের পাশাপাশি এমওএম ব্লগাররা। মিসেস টালবার্ট বিশ্বাস করেন যে মায়েরা যদি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সমস্যাগুলির পাশাপাশি ঠিক কীভাবে সুস্থ থাকতে হয় সে সম্পর্কে ভালভাবে অবহিত হন তবে তারা সেই তথ্যটি তাদের বাচ্চাদের কাছে পাঠানোর পাশাপাশি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যুবকদের স্থূলত্বের পরিসংখ্যানকে বিপরীত করতে পারে
ক্যাথরিন মার্টিন স্মিথ এমএনএলপি দ্বারা অনুশীলনের সময় আবিষ্কার করে সম্পর্কিত ওজন দ্রুত হ্রাস
মিসেস টালবার্ট ওয়েলস্পিয়ার ডটকমের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ব্লগ লেখক পাশাপাশি তাঁর নিবন্ধগুলি একইভাবে EzineArticles.com এ আবিষ্কার করা যেতে পারে। তিনি একইভাবে নিং -তে স্বাস্থ্যকর মমস সোশ্যাল মিডিয়া নেটওয়ার্ক পরিচালনা করেন, তিনি টালবার্ট নিউট্রিশন এলএলসির প্রধান বিজ্ঞাপন পুলিশ, পাশাপাশি আমেরিকার সুস্থতা চ্যালেঞ্জের জন্য সোশ্যাল নেটওয়ার্ক অ্যাডভাইজরি বোর্ডে রয়েছেন। Google+ এ তার সাথে মেনে চলুন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: এ রয়েছে ইন্টারনেট শারীরিক ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি আপনার সময়, শক্তি পাশাপাশি অর্থের পাশাপাশি মূল্যবান?
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার